witam serdecznie mam nadzieje ze bedziecie wyrozumiali jest jeszcze duzo spraw ktorych musze sie nauczyc odnosnie dopingu i nawet komputerow bo nie umiem porzadnej tabelki wstawic.wymiary w profilu aktualne moze po 1 cencie mi spadlo na wszystkim.ale nie w ty rzecz mam pytanie czy jest sens zwiekszania dawek w czasie cyklu postaram sie to [...]
Witam. Jestem nowy. Zrobiłem swój pierwszy plan na mase, i nie jestem pewien czy dobry. Dużo czasu spędziłem przed komputerem czytając różne artykuły na temat masy ale na różnych stronach często pisze coś innego. Mam 14 lat wcześniej robiłem pompki więc mam troche wyrzeźbione ciało. Do dyspozycji mam sztange(gryf prosty), dwa hantle, drążek, i [...]
[...] tabletek Super Whey Amino 2000 Ultimate Nutritions -240 tabletem BCAA Ultimate Nutritions Mieszkam w USA weic stac moge sobie pozwolic na tyle tego badziewia :) Czy jest jeszcze cos z suplementow aby skompletowac to co juz mam (wziasc pod uwage ze moj cel to przybranie na masie miesniowej). Diete bede mial dobra: tunczyk, piersi kurczaka na [...]
Witam. Mam 17 lat, 68kg i 186cm wzrostu. Ćwicze od 2 tyg. Nigdy wcześniej tak naprawdę nie ćwiczyłem, bo ostatnio na siłce byłem gdzieś rok temu i to tylko chodziłem przez miesiąc. Teraz mam zamiar wziąć się za siebie bo raczej wyciskanie niewiele ponad 40kg nie jest zbytnim powodem do dumy. Powiem tak... Proszę by ktoś dokładnie wytłumaczył mi [...]
[...] Teraz robię tak że zaraz po siłce biorę 8 tabletek Cre Fusion żeby zahamować katabolizm, później idę na aeroby i po nich dopiero posiłek (węgle + białko). Ma to sens? Coś jeszcze zapodać? Wymyślić inaczej? Nie mam czasu na to żeby robić aeroby w dni nietreningowe. Drugie pytanie wiąże się z pierwszym. Raz w roku mam miesiąc diety bezmięsnej. [...]
[...] macie może jakieś inne rady, jak trzymać się tego zera i przy tym móc pozwolić sobie na różne odskocznie w weekend jak właśnie impreza, wypad na miasto na pizzę itp. 2. I jeszcze mam pytanie o taką sytuację: Zakładając, że od pon do pt trzymam się tych 2500 na zerze, a w sobotę wypada mi niespodziewanie jakiś wieczorny wypad na kolację, jakieś [...]
[...] - bardzo opornie właściwie wcale nie tyję... Chociaż żeby troche tłuszczu w te łapki moje posżło, to nie chce... Jeśli chodzi o moją aktywność, to właśnie zapisałem się na siłownie (2 wejścia mi funduje firma, w fajnej siłowni w Łodzi - Central II), a dodatkowo chodzę na basen w piątki, i jak mam ochotę to jeszcze w soboty lub niedziele.
mam taki problem zawsze gdy przebywam na słońcu to co chwile robia mi sie takie kropki na rekach - jakby piegi. wyglada to okropnie jak na to patrze nie dosc ze mam piegowata twarz to jeszcze rece...na 1 rece od dloni do lokcia mam ich ok 20 jak temu zaradzic usunac to lub zeby sie jeszcze wiecej nie pojawialo??
[...] do tych lekow wieczorem i spi mi sie lepiej i co najwazniejsze krocej , ale taka MELATONINA dziala slabo i okolo miesiaca , potem znow sen jest slaby . Z suplementacji znam jeszcze TRYPTOFAN , 5 HTP , GABA oraz ZMA . Zastanawiam sie czy niesprobowac ZMA + TRIBULUS ,moze to mnie postawi na nogi ? Sa jeszcze rozne STACKI i rozne FORMULY dla [...]
[...] ze mam 45 cm i mam zastój.. mam 33-34 cm i również mam zastój. Max miałem 35 na kreatynie jakiś czas temu ( nie przemyślany cykl ) ale już dawno o niej zapomniałem. Wiem że jeszcze urosłe male bez przesady zeby mi łapa się aż tak wydłużyła..Trening był kiedyś jaki był.. pózniej byl dobry i też żadnych przyrostów. Klata szła, barki słabo ale też [...]
[...] stand ponieważ tam podpieram pozycje ugiętymi łokciami o kolana... juz stanowczo mocniej udało mi sie wyprostowac łokcie i schować kolana bardziej do środka jednak odczuwam jeszcze mocno że kolana napierają mi w przeciwną strone przegubu %-) co dalej robić trenować stanie w tej pozycji?? wchodze również brzuchem do ściany i przytrzymuje [...]
Na wstępie chciałem się przywitać ze wszystkimi, czytam was już dłuzszy okres czasu a teraz postaram się co jakiś czas coś skrobnąć, napisze jeszcze ze trenuje KB w sekcji Warszawa-Śródmieście (Przemek Ziemnicki, Piotrek Bąkowski) I mam pytanie czy ktoś z was ma jakieś info na temat zawodów Austrian Classics (12.03) ? na stronce [...]
WItam wszystkich. Jestem laikiem w tej dziedzinie i poszukuje fachowej porady dostosowanej indywidualnie do mojej sytuacji. Mam 24 lata, wzrost 183, waga 82kg - niby standard, a jednak mnie sie nie podoba. Przerost tkanki tłuszczowej, mało masy mięśniowej. Próbowałem ćwiczyć na sucho i przejść na dietę, po około roku ktoś mi uświadomił, że jestem [...]
[...] najbardziej rozbudowana odpowiedz Dodam ze to jest wazne dla kolegi z siłowni ja nie znam sie na tym wogole a on podobno juz był na cyklu rok temu na anapolanie i przed tem jeszcze na metce ale jak sam mówi tez nic nie wie tamto to były błędy młodości dlatego jest tak ważna konkretna odpowiedz za która w jego imieniu bardzo dziekuje Trochę o [...]
[...] dłuższego czasu nic na jej zbicie, a także wstrzymałem się od stosunku tydzień. 1. Czy na trt jak już mi ją tak wybija po prostu musze zaprzyjaźnić się z dostineksem czy są jeszcze inne drogi do zbicia ? 2. Wcześniej mi nie wybijało estradiolu nigdy lub minimalnie teraz wynik bardzo wysoki. Nigdy też go nie zbijałem. Czy to może być przez HCG? [...]
[...] Witaminy i minerały: Omega 3 Witamina E, B2, B1, A , C Magnez Cynk Chyba że doradzicie jakiś komplex wit. Dobry. Odblok: Nolvadex Clomid I pytanie co do odbloku w jakich dawkach brać tabsy. Za ocenę i jakieś poprawki z góry dzięki. A i jeszcze ostatnio robiłem badania krwi i moczu i jest wszystko ok. ! Z ciśnieniem też nie ma problemów
Tak tvn turbo reklamuje nowy program ogladał ktos co o nim sądzicie-Magazyn dla miłośników pięściarstwa oraz dla wszystkich, którzy chcieliby zaistnieć w ringu, a nie mieli jeszcze okazji trenować boksu. W tajniki tego wspaniałego sportu wprowadzi Was znana szerokiej widowni mistrzyni świata, Agnieszka Rylik. W prezentacji zasad i technik [...]
[...] wtorek:interwały środa: off czwartek:biceps+triceps piątek: nogi + krzyż sobota: najszerszy niedziela: off trening armstronga + interwały (nr.3) mam jeszcze rok czyli baaardzo dużo czasu wiec mogę zamiennie stosować te plany? zależy mi przedewszystkim na nieschudnięciu przy wzroście siły, wytrzymałości, szybkości, ba [...]
Wpierw napiszę cykl jaki chcę zrealizować: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 wino 30mg ed 1. Jeszcze zobaczę w 2 miesiącu bo prawdopodobnie pociągnę to 1-10 prop i 2-11 wino 2. W jakim momencie mogę dorzucić do tego clen w obydwu wariantach wypisanych poniżej? 3. Warianty: 1. 1-8 prop; 2-9 wino: -hcg w zależności od jajek 3 dni po ostatnim [...]
[...] z 3s po 3p z 104 czyli 4 tydzień 3s po 3p z 104 5 tydzień 3s po 2p z 108 6 tydzień 3s po 1p z 112 i tak w kółko(w moim przypadku taki progres działa). oczywiście robię jeszcze inne ćwiczenia uzupełniające klate. i jak będę mieć zastój to co mi polecacie (jak macie jakieś własne sposoby na trening klaty z chęcią przeczytam). Jeżeli coś [...]
